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尿酸値抑制に必要なこと

プリン体の産生を抑える方法

体内の尿酸値が上がるということは、尿酸の産生と排出の保たれているはずのバランスが崩れていることを指しています。
その為、体内で作りだされている尿酸が過剰になっているか、尿酸の排出が滞っているかのどちらかになります。このバランスの乱れを治す為には、生活習慣や体質の改善が必要になります。

まず、尿酸の排出が滞っていることの原因には、肥満が考えられます。肥満になれば、必然的に食べる量が増えるので、必然的にプリン体の摂取量も増えがちになります。また運動不足などによって代謝が悪くなるので、エネルギーを使ってプリン体を多く作りだしているにも関わらず、老廃物である尿酸は排出がうまくいかずに、たまっていってしまうのです。

そして尿酸が過剰に作りだされていることの原因には、暴飲暴食・激しい運動(無酸素運動)等があります。どちらも急激なプリン体の産生につながるので、尿酸が排出に間に合わないほど過剰に作りだされてしまいます。

そうならない為にも、尿酸値を抑制する必要があります。生活習慣や体質の改善でできることは、ストレスや肥満を解消すること、ウォーキングなどの有酸素運動をする、多く水分を摂ることなどがあります。

ストレスを受けやすかったり、肥満体型の人はエネルギーを多く消費するので、尿酸が多く作りだされやすいのです。それらを解消することで、尿酸の産生を抑えられます。
また、ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、体の代謝が上がるので老廃物の排出もスムーズになります。

ただ、激しい運動である無酸素運動をしてしまうと、それ以上に尿酸が作りだされ逆効果となってしまうので注意しましょう。

これらをよりスムーズにしてくれるのが、多めの水分補給なのです。水分を多く摂ることで排尿が促されるので、尿酸の排出も促進されます。こういった生活習慣や体質の改善が尿酸値抑制に必要で大切なことです。

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